الاستشارات النفسية


03 - رمضان - 1438 هـ:: 29 - مايو - 2017

أصبحت أبكي بدون سبب طوال الوقت .. ما الحلّ ؟!


السائلة:سماح

الإستشارة:ميرفت فرج رحيم

السلام عليكم ورحمة الله
بدأت مشكلتي وعمري ثلاث عشرة سنة ، كانت تنتابني أعراض قلق وخوف ورهاب شديد ومرهق جدّا . كنت أعتقد أنّه مرض استمرّ حوالي خمس سنين ثمّ ذهب بدون أيّ علاج. وبعدها بفترة رجعت الأعراض نفسها وأتعبتني أكثر . كنت أحسّ برعب من النوبة إذا جاءتني فلا أخرج ولا أفعل شيئا، وأشعر أنّي سأموت وهذه سكرات الموت وكأنّي أحتضر فأخاف ثمّ تذهب النوبة .. استمرّت وقتا طويلا إلى أن ذهبت إلى طبيب ووصف لي علاج باروكسات 30 . استمررت حوالي ثلاث سنوات وذهب المرض تماما وشفيت وحمدت الله .. بعدها بفترة أصبحت أشعر بنفس القلق ونفس الخوف ، ولكنّه خوف مستمرّ بدون توقّف .. كنت أتعب وقت النوبة فقط وبعدها أعود إلى حياتي الطبيعيّة وأستمتع ، ولكن الآن لا أستمتع وأعيش في قلق وخوف مستمرّين حتّى أصبحت حياتي بلا طعم . كرهت كلّ شيء وبدأت ألوم نفسي كثيرا ، أصبحت منعزلة تماما عن الناس لا أريد أن أرى أحدا ، أصبحت أبكي بدون سبب طوال الوقت .. ما الحلّ ؟ أفيدوني ...علما أنّي لا أريد أن أذهب إلى طبيب نفسيّ ...أريد حلاّ .. شكرا ...

عمر المشكلة :
خمس عشرة سنة .

في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة ؟
وحدتي الزائدة وأنّي لا أتأقلم مع أحد حتّى إخوتي ودائم التفكير في أشياء غريبة .. لماذا نحن نعيش ونتعب وفي النهاية نموت !!؟؟ لماذا الحياة صعبة هكذا !؟؟ لماذا نحتفظ بمبالغ ماليّة وفي النهاية نموت ونتركها !؟؟

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدّت إلى تفاقم المشكلة ؟
التفكير الزائد فيها ، أصبحت لا آكل ولا أشرب ولا أعمل، فقط أفكّر فقط لماذا أنا هكذا ولا أستطيع العيش مثل الناس ولا أستمتع مثلهم ..
ألوم نفسي كثيرا إلى درجة أنّي بدأت أكره نفسي ووجودي في الحياة .

ما هي الإجراءات التي قمت بها لحلّ المشكلة ؟
ذهبت إلى طبيب نفسي في البداية وأعطاني علاج باروكسات 30
بعد أن عادت هذه المشكلة بدأت أجرّب أشياء كثيرة حتّى تخفّ ، ابتعدت عن كلّ شيء من الممكن أن يجعل هذه النوبة تهدأ .. كانت تنتابني من الساعة الثانية ليلا إلى الخامسة صباحا وكنت أحاول أن أنام في هذا الوقت لكن للأسف لم أحقّق تقدّما .


الإجابة

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته .
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة /سماح
إنّ أوّل وأهمّ خطوة لقهر الخوف أن نعترف بحقيقته ، هناك أجزاء من حياتنا يحكمها الخوف وإنّ الخوف له تأثير شديد علينا ، فالخوف يجعلنا نعمل بجدّ أو يجعلنا في حالة مزاجيّة سيّئة .
عزيزتي لا أنكر الخوف ولا أنكر المشاعر التي تؤثّر عليك ولكن أريد أن تدعي شعورك بالخوف جانبا وأن تستخدمي وعيك وحواسّك في التفكير في واقع بديل .
الشخص الشجاع لا ينكر الخوف بل يعترف به ويواجهه .
الخوف موجود ليساعدنا على البقاء ، ولكن علينا أن نفرّق بين الخوف الذي يساعد على البقاء والخوف غير الضروريّ .
لا تهتمّي بالتفاصيل يا عزيزتي لأنّها دائما ما تزيد من مستوى شعورك بالضغط .
أفضل ما تقدّمينه لنفسك إقامة علاقات إيجابيّة مع أصدقاء إيجابيّين ولا تتركي نفسك لهذه الوحدة .
اعتني بنفسك .
تولّي مسؤوليّة حياتك واعترفي بخوفك .
أعدّي قائمة لكلّ الأشياء التي تحتاجين إليها والتي من شأنها أن تساعدك على البقاء وتجعلك تشعرين بالسعادة .
نحتاج إلى زيارة طبيب نفسيّ لأخذ العلاج الدوائي للقلق والخوف والذي سوف يحسّنك كثيرا إلى جانب ما ذكرت سابقا.
لك منّي كلّ الحبّ والتقدير وأهلا بك صديقة على موقعنا المتميّز .

( عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في أعلى الإجابة على اليمين .. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه )



زيارات الإستشارة:3588 | استشارات المستشار: 688


الإستشارات الدعوية

ما هي أفضل الأسماء عند الله ؟
الاستشارات الدعوية

ما هي أفضل الأسماء عند الله ؟

لها أون لاين 22 - جمادى الآخرة - 1423 هـ| 31 - أغسطس - 2002

الدعوة والتجديد

أريد أن أتغير ويرجع الإيمان في قلبي!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )9194

الدعوة والتجديد

زواج الإنترنت وخطوات الشيطان!!

الشيخ.خالد بن عبد العزيز أبا الخيل9119



استشارات محببة

لا أملك الشجاعة لأقول للآخرين أنظروا هذا من عملي!
تطوير الذات

لا أملك الشجاعة لأقول للآخرين أنظروا هذا من عملي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnجزا الله القائمين على هذا...

مناع بن محمد القرني3158
المزيد

أعيتني الحيل في تربية ابنتي !
الإستشارات التربوية

أعيتني الحيل في تربية ابنتي !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهrnلدى طفلة عمرها 5 سنوات أعانى...

هدى محمد نبيه3161
المزيد

لا أرغب بطلاقها وهي مصرة عليه
الاستشارات الاجتماعية

لا أرغب بطلاقها وهي مصرة عليه

جزاكم الله خير الجزاء على هذا الموقع والجهد الذي تبذلونه جعله...

د.محمد بن علي آل خريف3161
المزيد

لماذا أمي تكبرنا وأهلها تصغر أعمارهم!
الاستشارات الاجتماعية

لماذا أمي تكبرنا وأهلها تصغر أعمارهم!

السلام عليكم ورحمة الله..rnمشكلتي نوعا ما مالها داعي أنا عمري...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي3162
المزيد

طموحي كبير فهل أستمر في الدراسات العليا أم أتجه إلى العمل؟
تطوير الذات

طموحي كبير فهل أستمر في الدراسات العليا أم أتجه إلى العمل؟

السلام عليكم ورحمة الله..rnطموحي كبير بفضل الله وأتممت التعليم...

د.خالد بن عبد الله بن شديد3162
المزيد

هل كريم الشعر يمنع وصول الماء لشعر؟
الأسئلة الشرعية

هل كريم الشعر يمنع وصول الماء لشعر؟

السلام عليكم ورحمة الله..
أرجو منكم الرد على سؤالي..
هل...

د.بدر بن ناصر بن بدر البدر3162
المزيد

ابني بطيء في اللبس والكتابة والذهاب للمدرسة!
الإستشارات التربوية

ابني بطيء في اللبس والكتابة والذهاب للمدرسة!

السلام عليكم
أبني عمره 10 سنوات وبطيء في الصباح للذهاب للمدرسة...

نوره إبراهيم الداود3162
المزيد

لا أحد من أسرتي يفهم أو يصغي إليّ!
الاستشارات الاجتماعية

لا أحد من أسرتي يفهم أو يصغي إليّ!

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته : مشكلتي هي وبكلّ صراحة أنّني...

ميرفت فرج رحيم3162
المزيد

زوجي ظلمني كثيرا!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي ظلمني كثيرا!

السلام عليكم أنا متزوّجة منذ سنتين برجل متزوّج ، وهذا الرجل...

أ.سماح عادل الجريان3162
المزيد

هل أستمرّ مع عدم العدل ؟ .. تضحية لأطفالي
الاستشارات الاجتماعية

هل أستمرّ مع عدم العدل ؟ .. تضحية لأطفالي

السلام عليكم
أنا امرأة متزوّجة منذ 13 عاما . لديّ ولدان 9...

أ.سماح عادل الجريان3162
المزيد